体調管理の一環として疲れやストレスを抜くために行っていること

体調管理の一環として定期的に疲れやストレスを抜くことが大事だと感じています。今回は自分が体調管理のために行っていることを投稿します。

きちんと寝れているのかレビュー

まず体調管理で一番気をつけているのは睡眠時間をきちんと取ることです。睡眠時間についてスマートウォッチを使いログを取っていて年間・月間・週間の平均睡眠時間が何時間何分なのか把握出来るようにしています。

パフォーマンスを発揮出来るのに十分な睡眠時間は人によって違うので、どれ位の睡眠時間が必要なのか把握、確保出来るようにしておきましょう。

最近はスマホでログを確認することが出来るので、十分な睡眠が取れているのか、それとも不十分なのかが簡単に分かるのでレビューもしやすいです。
1
(iPhoneアプリ ヘルスケア)

過去を振り返ってみると頭が回っていない、集中力が保てない、精神的に不安定という時期は睡眠時間が不足していることが多いで、睡眠時間が十分に取れる生活リズムになっているか意識してみると良いですよ。

ほっとひと息つく時間を作る

また疲れてきたと自覚した時には時間を作って落ち着く場所に行くようにしています。自分の場合は個人経営のカフェで過ごす時間が好きで、リラックスし心を落ち着かせるようにしています。

2
(全席禁煙の東中野にあるカフェ イワブチ)

疲れているとストレスもたまりがち、騒がしい場所や忙しない環境からは意識的に離れる機会を作っています。

マッサージに行き身体をほぐす

仕事が集中している時期には机に向かいっぱなしということも多いため、身体を動かさない時期が続いている際は身体に痛みが出る前にマッサージに行くようにしています。マッサージに行くのは時間的・経済的にもったいないと思われるかもしれませんが首にコリを感じるようになると頭も回らず結果的に時間を無駄にしてしまいます。
マッサージ中は身体を休めること以外は出来ませんし、マッサージに抵抗がないのであれば積極的に活用していくと良いのではないでしょうか。

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【編集後記】

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もしかしたらご連絡が頂けるかもと…思っていたら実現に。

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ABOUTこの記事をかいた人

守屋冬樹(もりや ふゆき)

公認会計士、税理士。高校時代の出会いがきっかけで公認会計士を目指すと決意。2007年(22歳)高卒での公認会計士試験合格を実現。準大手監査法人に勤務しつつ2011年(25歳)公認会計士登録。2012年(26歳)税理士となり守屋冬樹税理士事務所を創設。 さらに詳細なプロフィール/お仕事のご依頼